mindfulness

Всем нам знакома ситуация, когда день превращается в череду механических действий: встать, поесть, поработать, забрать детей, приготовить ужин, лечь спать. Вот оно, ваше ежедневное путешествие по кругу рутины. Но что, если я скажу, что это можно сделать не только менее стрессовым, но и, по сути, приятным? Звучит как магия? Возможно, но на самом деле это … Читать далее

Дыхательные практики являются одним из самых эффективных инструментов для развития осознанности и улучшения психоэмоционального состояния. Они играют важную роль в медитации, поскольку помогают сосредоточиться на настоящем моменте и возвращают внимание к телесным ощущениям. В этой статье рассмотрим, как дыхание связано с осознанностью и какие дыхательные техники могут помочь развить эту способность. Что такое осознанность? Осознанность … Читать далее